Footing cool

- 30' footing cool
- quelques accélérations sur la piste

Ce soir c'était un footing cool dans les rues de Neuville/Tourcoing avec le LMA. Ensuite quelques accélérations sur la piste pendant l'entrainement de Benoit et Fabian.
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# Posté le jeudi 01 octobre 2009 15:23

Footing cool

- Footing 10.1km en 49'33" (12.2 km/h)

Ce soir c'était un footing cool le long de la Lys : Joseph avait demandé 50' "à l'aise".
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# Posté le lundi 28 septembre 2009 11:26

Endurance

- Footing 11.1km en 47'32" (14 km/h)

Ce soir c'était un footing le long de la Lys. Joseph avait demandé 50' à 4'30 au kilo soit 11.1km, en fait j'ai bien fait 11.1km mais en 47'32 c.à.d à 4'16 au kilo...
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# Posté le samedi 26 septembre 2009 13:54

Modifié le samedi 26 septembre 2009 14:22

Des 200m

- 30' footing cool
- 10 X 200m en 33"5 (113% VMA) recup 1'30" active
- 15' footing cool

Hier soir je suis allé au LMA avec Fabian et Benoit. Benoit a fait un footing, Fabian a fait des 400m en tentant d'accrocher Djamel. J'ai fait les 200m à l'intérieur de leur entraînement : pas de problème particulier.
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# Posté le mardi 22 septembre 2009 18:10

Footing rude !

- Footing 16km avec 3 X 10' vite, 3'30 lent à l'intérieur

Hier matin c'était un entrainement avec le LMA. Fabian, Arnaud et Benoît étaient là. Un parcours casse-pattes avec plusieurs côtes et au final pas mal de bornes : c'était difficile mais ça a été.
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# Posté le dimanche 20 septembre 2009 18:47